-
Entrades recents
Categories
Arxius
- Juny 2013
- Mai 2013
- Abril 2013
- febrer 2013
- Desembre 2012
- Novembre 2012
- Octubre 2012
- Juny 2012
- Mai 2012
- Abril 2012
- Març 2012
- febrer 2012
- gener 2012
- Desembre 2011
- Novembre 2011
- Octubre 2011
- Agost 2011
- Juliol 2011
- Juny 2011
- Abril 2011
- Març 2011
- febrer 2011
- gener 2011
- Desembre 2010
- Novembre 2010
- Octubre 2010
- Setembre 2010
- Agost 2010
- Juliol 2010
- Juny 2010
- Mai 2010
- Abril 2010
Visites
- 246.919 clics
Arxiu mensual: Juny de 2010
Sessió buscant millorar el marcatge
Edat: 12 anys des d’ara. Durada: 1 hora i 30 minuts o més. Sessió: 1)Entrada en calor: Durada: 20 minuts. A)Marca 1 c/ 1: de costat, ajupit oferint el costat de fora (sense oposició i amb oposició) mirant la pilota. … Continua llegint
Publicat dins de Sessions de treball
Deixa un comentari
Escalfament per a nens menors de 9 anys
A la pàgina web argentina “Futbol paso a paso “ d‘Alejandro Luis Trionfini trobem aquest escalfament per a nens prebenjamins i benjamins. Són molts jocs aplicats al futbol que fan l’entrenament més divertit i amè. 1- Marxa: Un nen amb … Continua llegint
Publicat dins de Exercicis
Deixa un comentari
L’escalfament i les lesions musculars
El major nombre de lesions es produïxen per manca d’un escalfament previ. Si a un múscul en repòs se li exigeix un esforç de càrrega, velocitat o resistència, per exemple, sense haver estat sotmès prèviament a un escalfament pot ser … Continua llegint
Publicat dins de Articles
Deixa un comentari
Begudes isotòniques
Són el millor complement pel desgast després de la pràctica d’exercici físic intens. Les begudes isotòniques reposen les pèrdues d’aigua i sals minerals que perdem al realitzar exercici. Són isotòniques perquè contenen la mateixa concentració de sals i sucres que … Continua llegint
Publicat dins de Articles
Deixa un comentari
QUÈ MENJAR ABANS, DURANT I DESPRÉS D’UN ENTRENAMENT O UNA COMPETICIÓ
ABANS: El menjar ha de ser pobre en greix i fibra, però rica en hidratos de carboni i haurà de barrejar hidrats de carboni d’acció ràpida (pa, cereals, patata), mitjà (pastes) i lenta (llegums, fruita).La quantitat de hidrats de carboni … Continua llegint
Publicat dins de Articles
Deixa un comentari
L’ABC de les lesions més habituals
Al bloc “Escuela de entrenadores de futbol” he trobat alguns articles relacionats amb les lesions dels futbolistes i els he refòs en un de sol. CONÈIXER-LES I SABER COM I PER QUÈ ES PRODUÏXEN, ÉS IMPORTANT PER A LA SEVA … Continua llegint
Publicat dins de Articles
Deixa un comentari
Sistemes de futbol 11
Al bloc del RCD Espanyol femení infantil A -temporada 2009/10- he trobat aquest article que m’ha semblat molt interessant sobre sistemes de joc de futbol 11: 1-4-4-2: podem dir que és un dels sistemes més equilibrats que existeixen i com … Continua llegint
Publicat dins de Articles
Deixa un comentari
Mètode d’entrenament
Al bloc del RCD Espanyol femení infantil A -temporada 2009/10- he trobat aquest article que m’ha semblat molt interessant: Per poder entrenar a futbol, i a qualsevol esport, ho podem fer principalment de 2 mètodes, analític o global. *Analític: a … Continua llegint
Publicat dins de Articles
Deixa un comentari
Coneix els valors que has de transmetre als teus esportistes
Des de Sportmagister ens donen uns bons consells: 1. Ordre.- Les activitats esportives, sense ordre, fan fallida. Ordre al vestuari i en els materials que s’utilitzen en l’entrenament. Ordre en l’horari. Acostumbrar-los des de petits a l’ordre, asegurar ordre en les activitats de … Continua llegint
Publicat dins de Receptes
Deixa un comentari
Futbol base: la formació 