Begudes isotòniques

Són el millor complement pel desgast després de la pràctica d’exercici físic intens. Les begudes isotòniques reposen les pèrdues d’aigua i sals minerals que perdem al realitzar exercici. Són isotòniques perquè contenen la mateixa concentració de sals i sucres que la sang. Aquesta dissolució és fàcilment assimilada per la sang, pel que estan indicades per a abans, durant i després de realitzar exercici. AL practicar esport es perd aigua, glucosa i sals minerals, si l’entrenament dura menys d’una hora n’hi haurà prou amb beure aigua per a sentir-nos de nou hidratats. Si fem exercici en ambient calurós i de durada major a 1 hora les begudes isotòniques ens ajudaran a refer-nos de la sensació de cansament o manca de rendiment. Aquestes begudes tenen un sabor refrescant i la seva composició és similar a la del sèrum oral. No hem de confondre-les amb les begudes energètiques ja que aquestes contenen cafeïna.

COMPOSICIÓ:

* AIGUA.

* SUCRES: Els més habituals són la fructosa, glucosa, maltosa i sacarosa, sent entre el 5% i 6% del total de la composició.

* SALIS MINERALS: Encara que en molt diferents quantitats segons la marca del producte les més utilitzades són el sodi, el potasi, el magnesi, el calci, els clorurs i el fosfat.

*Algunes marques inclouen VITAMINES.

* Els COLORANTS són únicament un aspecte comercial.

De manera fàcil podem aconseguir la nostra beguda isotònica casolana, per a refer-nos de l’energia perduda després de l’exercici, només hem de posar en un litre d’aigua dues llimones, una cullerada de bicarbonat sòdic, una cullera petita de sal i dues cullerades de sucre.

Aquesta entrada ha esta publicada en Articles. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s