Exercicis

………………………………………………………………………………………………………………………………

4×4+4 en l’àrea gran

Quan un equip es troba a l’interior de l’àrea, es donen casos en els quals no es produeixen situacions de tir bé, perquè el jugador no té iniciativa, o bé perquè té por a la fallada o a

qualsevol altre element de l’entorn. Per això, ha d’entrenar-se situacions d’atac contra defensa en situacions reduïdes en les quals contínuament es donin situacions de tir. Perquè això es posi en pràctica, es va a desenvolupar la següent tasca.

………………………………………………………………………………………………………………………………

Circuit físic

Durant les pretemporades, fa un temps, els equips es limitaven sempre a córrer i només treballaven els aspectes físics. Deslligaven completament la pilota de l’entrenament. Per sort, en la majoria dels casos, això ha canviat avui en dia. I alhora que es realitza una tasca general de carrera, s’inclouen altres elements que permetin al jugador relacionar-se amb l’entorn i la pilota.

………………………………………………………………………………………………………………………………

Futbol drills

………………………………………………………………………………………………………………………………

Manteniment 4+1×3

4 més 1 contra 3 amb l’objectiu de mantenir el control de la pilota. Després d’una pèrdua de pilota la defensa passa a l’atac i prova de marcar en un dels cons de gol exteriors. Després …

……………………………………………………………………………………………………………………………..

Passades 2

Els jugadors formen grups de tres. Cada grup té dues pilotes i dos cons. Els grups es reparteixen al llarg del camp posant els cons amb una distància d’uns 15m. Un jugador en cada con (A i B) i el tercer jugador, sense pilota, en el centre.

………………………………………………..…………………………………………………………………………….

Passades 1

Els jugadors formen grups de tres. Cada grup amb dues pilotes i dos cons. Els grups es reparteixen al llarg del camp posant els cons a una distància d’uns 15m. Dos jugadors, un amb pilota, es posicionen en els cons, amb l’altre al mig d’ells

………………………………………………………………….…………………………………………………………..

Sessions entrenament

de pretemporada

juvenil DH Atl. Bilbao

………………………………………………………………………………………………………………………………

18 + 19 exercicis de joc reduit

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Exercicis per a la millora de la passada

Vídeos per a treballar i millorar la passada.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Exercicis de millora de la coordinació amb pilota

A la web “Entrenadores de futbol” trobem aquest vídeo de l’escola de l’inter de Milà on es pot observar un treball de coordinació ull-peu amb pilota que ens servirà per a millorar posteriorment el regat, sobre tot les bicicletes i les fintes.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Definició i finalització. Exercicis amb finalització 3

Els exercicis de finalització, com el seu nom indica, tenen com a objectiu millorar l’acció tècnic-tàctica de la rematada, creant en el jugador una major capacitat d’eficàcia en el moment de la rematada, i aconseguir l’objectiu més important en el futbol, el gol . 3a part.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Definició i finalització. Exercicis amb finalització 2

.………………………………………………………………………………………………………………………………

Definició i finalització. Exercicis amb finalització 1

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Partit 5 x 5 en 2 zones (3 x 2 a 3 x 3)

Joc reduit per a entrenar les sortides de pilota en superioritat numèrica i la passada i incorporació a línies superiors, a més d’incidir en les transicions defensa-atac i atac. defensa.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

La importància dels estiraments

Sempre que fem exercici físic, ja sigui futbol o un altre, hem de preparar els nostres tendons, lligaments i músculs per a un esforç intens, evitant lesions musculars o articulesis.
Es pot començar amb una lleugera carrera, petits salts, desplaçaments laterals i suaus estiraments que ens permetran exigir al màxim al nostre organisme gairebé des del principi.
Encara més importants són els estiramients després de l’exercici ja que amb bicicleta els nostres músculs treballen a compressió i necessiten relaxar-se i tornar a la seva posició habitual.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Creuament de davanters

El jugador A passa a B1 en desmarcatge de ruptura, aquest passa a C1 en desmarcatge de suport C, lliurament a Al fet que realitza un canvi d’orientació a B2 que fa un desmarcatge de ruptura i controla, …

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Aplicació tàctica de principis defensius

Dividim l’espai en 4 subespais, en l’àrea es col·loquen els 4 jugadors defensors (2 centrals i 2 laterals) i dos davanters. Fora de l’espai en la frontal de l’àrea un mig centre i en els laterals els jugadors específicos de banda.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Desdoblament i xut

Organitzats per parelles i cada parella amb una pilota, el jugador situat més al centre del camp inicia la jugada amb una passada (1) cap al seu company que es troba prop de la banda. Aquest condueix cap al centre a l’espera del desdoblament.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Colpeig amb el cap

Treballant amb categories inferiors i sobretot quan són categories baixes, un s’adona dels problemes o pors que tenen molts dels jugadors a l’hora de copejar una pilota de cap. En la majoria dels casos ve d’una falta de treball des de nens, i que segons van sent més grans és més difícil de solucionar. A més, això s’accentua quan cal anar a la rematada saltant amb un rival que també busca la pilota. En aquests casos la por fa que el jugador no vagi a buscar la pilota o si va, ho faci de forma molt suau, més per molestar que amb intenció real d’emportar-se la pilota.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

El dribling amb presa de decisió

Andoni Bombín, el seu bloc “Andoni Bombín i el futbol” ens proposa aquest exercici que us exposem a continuació.

El dribling és un element tècnic que ha d’utilitzar-se per a superar a un contrari i donar una bona solució tàctica. La RFEF el defineix com: “És l’acció tècnica que ens permet avançar amb la pilota, conservant-ho i desbordant a l’adversari perquè no intervingui en el joc”

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Partits de joc curt, per Andoni Bombín.

A continuació parlem dels partits de joc curt com un exercici necessari dins de les nostres sessions, i que ens enriqueix moltes facetes tant ofensives com a defensives dels nostres jugadors.
Els partits de joc curt com la mateixa paraula indica, es duen a terme en unes dimensions més reduïdes de les habituals a quan juguem els partits amb objectiu.
El que busquem és incidir un major número de vegades en certes accions específiques de partit que volem millorar i que amb els partits amb objectiu no ens arriba per desenvolupar una millora.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Antonio Omatos Soria des del bloc “Fútbol Base: filosofía, entrenamientos y más …” ens mostra els rondos que més li agraden i que li són més útils en els seus entrenaments.

Segons comenta en el seu bloc “tots els rondos s’han d’anar variant per a adaptar-los a les categoriers amb les que anem a treballar i a allò que vulguem treballar, canviant distàncies, número de jugadors, requisits tècnics i tàctics, …

Prèviament us posem també uns articles que ha fet el mateix Toño sobre el treball en rondos.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Antonio Omatos Soria des del bloc “Fútbol Base: filosofía, entrenamientos y más …” ens mostra els jocs de possessió que més li agraden i que fa servir més en els seus entrenaments.

Segons comenta en el seu bloc “tots els jocs s’han d’anar variant per a adaaptar-los a les categoriers amb les que anem a treballar i a allò que vulguem treballar, canviant distàncies, número de jugadors, requisits tècnics i tàctics, …

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Exercicis de velocitat

Els següents són alguns dels exercicis que els directors tècnics, preparadors físics i entrenadors de porters realitzen amb els diferents planters del Club Esportiu Mac Allister (Argentina).
Aquests exercicis poden ser modificats i adaptats a les necessitats i realitats de cada institució com així també a les edats dels jugadors que les realitzaran.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Exercicis tècnics

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Treball específic per a davanters

Treball on l’objectiu és crear un espai lliure arrossegant el nostre davanter al seu defensor, per després aprofitar l’espai creat.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Eslalom sense pilota i xut

Col·loquem en cada banda una sèrie de cons en forma de ziga-zaga. Entre les línies laterals de l’àrea i la banda es col·loca un jugador-passador. En la fila de la banda dreta haurà de realitzar eslalom entre els cons i … i………………………………………………………………………………………………………………………………

Rondo 6×2 en parelles

Desenvolupament: 6 jugadors en cercle han de mantenir la pilota en possessió evitant que la interceptin els 2 defensors situats dins d’aquest. El que realitzi una mala passada o perdi la pilota passa a defensar.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

4x4x4

Es juga enmig del camp o també a l’ample. Es divideix al grup en 3 equips de 4 jugadors. Un equip ataca cap a una porteria que està defensada per un altre equip. Si els defensors roben la pilota …

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Passada a mitja distància amb finalització:

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Escalfament: “el joc del comecocos”.

Els nens s’ho passen genial ja que és una activitat tant lúdica com formativa i a l’estar en continu moviment, es treballa també la resistència física. Al meu entendre, és un exercici ideal per a benjamins, perquè aprenen i gaudeixen al mateix temps.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Escalfament: El joc del “pilla pilla”

En el següent vídeo podreu gaudir d’un escalfament molt divertit. Els nens s’ho passen bomba escalfant mentre juguen al famós “pilla pilla”. Funciona de la següent forma: …

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Escalfament per a nens menors de 9 anys:

A la pàgina web argentina “Futbol paso a paso “ d‘Alejandro Luis Trionfini trobem aquest escalfament per a nens prebenjamins i benjamins. Són molts jocs aplicats al futbol que fan l’entrenament més divertit i amè.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Escalfament amb pilota en parella:

Escalfament amb pilota i en parella per a preparar l’organisme pel treball posterior amb exercicis específics de futbol.

………………………………………………………………………………………………………………………………

Escalfament amb pilota en grup:

Escalfament amb pilota en forma de grups per a preparar l’organisme pel treball posterior amb exercicis específics de futbol

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Moviments defensius:

Treball defensiu, moviments dels defensors segons la posició de la pilota, els jugadors han de bascular la línia defensiva, i sortir al jugador que se’acosta al con de referència i els companys fan la cobertura, els jugadors han de mantindre la línia escalonada.

……………………………………………..………………………………………………………………………………..

Angel de Santos ens ofereix 45 jocs lúdics per a l’entrenament en la web “entrenadores de futbol”.

“Quan practiquem un joc, estem introduint els diferents elements que influeixen en el desenvolupament d’un partit, com és l’objectiu a aconseguir, els companys i els adversaris. Aquests estímuls intervenen directament durant la realització d’un joc, de forma que incidim directament sobre el futbolista, bé sobre la tensió emotiva, bé sobre la realització d’un gest tècnic… d’aquesta forma si treballem els diferents elements de forma aïllada, estem creant situacions artificials que difícilment es donaran durant el desenvolupament del joc real, és a dir, en el partit de futbol “.

Trobem jocs per a treballar: la condició física (velocitat, resistència, força, capacitats coordinatives), la tècnica (passades, conduccions, regats, xuts, cap, porter, …), jocs variats.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Angel de Santos ens ofereix 150 exercicis per a millorar la tècnica en la web “entrenadores de futbol”.

Hi podem trobar exercicis pràctis i gràfics de: control, conducció, passada, colpeig amb el peu, colpeig amb el cap, xut, cobertura, regat, habilitat, tècnica defensiva.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Article de Fernando Agudo Frisa y Francisco Pérez Bardají a la web “Tácticas de futbol”. Cal anar a l’apartat “secciones”, “trabajos de futbol”. Complet treball sobre l’escalfament amb diferents apartats com objectius, efectes, tipus, metodologia, propostes, … Part pràctica amb exemples d’escalfaments pre-partit, escalfaments per a una sessió de resistència, de velocitat, tècnica, tàctica, força al gimnàs, …

……………………………………………………………………………………………………………………………….

La revista futbol-táctico ens continua oferint exercicis del Centre Nacional de Tecnificació de la selecció Francesa, més conegut como Clairfontaine, lloc de reunió pel treball específic de joves jugadors i punt de reunió de les seleccions franceses. Les tasques són senzilles, pràctiques i totes enfocades a la preparació d’entrenaments.

Aquest mes de maig ens ofereixen exercicis de conservació i recuperació de pilota, de marcatges i desmarcatges, …

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Full-resum número 2 de 2 de rondos. Hi podeu trobar 9 rondos diferents en una sola plantilla resumida. Espero us serveixi d’ajuda a l’hora de planificar sessions

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Full-resum número 1 de 2 de rondos. Hi podeu trobar 12 rondos diferents en una sola plantilla resumida. Espero us serveixi d’ajuda a l’hora de planificar sessions

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Article gratuït de futbol-táctico.com. És en format .pdf i es pot descarregar. També hi ha un vídeo amb el desenvolupament de l’exercici. Tarea para mejorar la posesión de balón, fomentando la velocidad ofensiva y la movilidad de los jugadores, y para el grupo defensor, se tratará de recuperarlo con inmediatez a la pérdida para minimizar la inferioridad numérica (Transición ataque-defensa).

Y si esto no es posible, fomentar la toma de decisiones en la oportunidad para la entrada, interceptación, orientación defensiva, etc…

……………………………………………………………………………………………………………………………….

El programa de prevenció de lesions del Centre de’Evaluació i Investigació Mèdica de la FIFA (F-MARC) ha demostrat que un escalfament especialment disenyat que rep el nom de “11+” redueix les lesions en el fútbol de forma significativa. “El programa ’11+’ s’hauria implementar como element clau en l’entrenamient. De fet, és necesari que tots els entrenadors i metges d’equipo coneguin els seus efectes positius i els seus resultats”, va dir Jiri Dvorak, President del F-MARC.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Al youtube he trobat uns vídeos d’exercicis de coordinació aplicats al futbol.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Full-resum número 2 de 3 de manteniments. Hi podeu trobar 9 manteniments diferents en una sola plantilla resumida. Espero us serveixi d’ajuda a l’hora de planificar sessions.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Full-resum número 3 de 3 de manteniments. Hi podeu trobar 8 manteniments diferents en una sola plantilla resumida. Espero us serveixi d’ajuda a l’hora de planificar sessions.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Full-resum número 1 de 3 de manteniments. Hi podeu trobar 11 manteniments diferents en una sola plantilla resumida. Espero us serveixi d’ajuda a l’hora de planificar sessions.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Ensenyar el fora de joc

Article gratuït de futbol-táctico.com. És en format .pdf i es pot descarregar. Los grandes cambios tácticos en la historia del fútbol solieron coincidir casi siempre con la variación de la regla del fuera de juego.

En los años 70, el fuera de juego paso de ser una simple regla del juego a una verdadera arma táctica, utilizada por los belgas y por los holandeses para anular las armas ofensivas de los adversarios. Gracias al uso sistemático de esta táctica, unido al talento de los propios jugadores, equipos con poca tradición hasta el momento, como el Anderlecht y el Brujas, consiguieron adquirir resultados sorprendentes en las competiciones europeas.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

El dribling en el futbol

Article gratuït de futbol-táctico.com. És en format .pdf i es pot descarregar. Los modelos de organización de este apartado están extraídos en su mayor parte de los vídeos del método Coerver (“Die Coerver – Methode”).

Los modelos de organización para el entrenamiento con pequeños grupos, (parejas, grupos de tres, grupos de cuatro…) están en relación con la posición de los adversarios. La situación del juego “atacante engaña a defensa y lo regatea” exige en cambio de modelo de organización si el adversario se encuentra directamente detrás o delante del atacante o si le ataca lateralmente.

Los movimientos básicos que se tienen que hacer mecánicos en los ejercicios de grupo se aplicarán en los siguientes modelos de organización.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Treballs ofensius no lineals

Article gratuït de futbol-táctico.com. És en format .pdf i es pot descarregar. Las teorías conductistas y mecanicistas son válidas para los individuos y sistemas lineales.

Sin embargo, para el fútbol no es útil, ya que éste deporte plantea diferentes variabilidades de resolución y ejecución.

Los futbolistas de talento, a través de su desequilibrio en el campo de juego, representan el sistema no lineal, abierto. Para ellos, los entrenadores que mecanizan las jugadas y repeticiones de juego, son aburridas e inaceptables, ya que su juego se basa en la inspiración y creatividad.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Exercicis de finalització en condicions favorables d’espai, temps i número de jugadors

Article gratuït de futbol-táctico.com. És en format .pdf i es pot descarregar. Los ejercicios de finalización, tal como el nombre indica, intentan potenciar el comportamiento técnico-táctico de remate en momentos sucesivos para desarrollar simultáneamente aspectos como la
iniciativa, la espontaneidad, la improvisación y la destreza en la ejecución de esta acción. Así, esta clase de ejercicios deben construirse a partir de contextos situacionales que establecen condiciones
favorables en términos de tiempo, espacio y número de jugadores, los cuales, cuando son correctamente manipulados e interligados, ofrecen elevadas probabilidades de que el desarrollo de la acción del
jugador o del equipo culmine con remate a portería. En general, todos los ejercicios que tengan como objetivo concretar el gol pueden considerarse e integrarse en el grupo de ejercicios de finalización.
Es importante tener en mente que ejercicios con condicionantes estructurales que incluyan un gran número de jugadores (atacantes y defensas) y en espacios próximos a las condiciones reales del juego,independientemente de algunos condicionantes específicos que se puedan introducir, determinan en la mayoría de las circunstancias un reducido número de probabilidades de ejecutar acciones de remate.

En línea con este hecho, se observa que sólo algunos jugadores, debido a su posicionamiento dentro de la organización del equipo, pueden disfrutar de esas pocas posibilidades de rematar a portería. En estas circunstancias, consideramos que las verdaderas situaciones específicas de finalización deben abarcar
el mayor número posible de posibilidades de rematar en la unidad de tiempo de ejercicio. Paralelamente al aumento del número de remates a la portería en los diferentes momentos del ejercicio de entrenamiento,
se incluye la posibilidad de todos los jugadores de expresar sus capacidades y actitudes de finalización, independientemente de los lugares y de las misiones tácticas que tengan dentro de la organización táctica del equipo. En su esencia, la acción de remate para mejorar aspectos inherentes a la dimensión técnico-táctica es simultáneamente una cuestión de actitud, que se expresa por la acción del jugador en
cierto momento de juego para asumir la responsabilidad de culminación de todo un proceso (proyecto) colectivo en una acción individual, que intenta concretar el objetivo del juego, el gol.

En este sentido, dentro de esta clase de ejercicios establecemos tres grandes grupos: situaciones de finalización caracterizadas por su reducida complejidad; juegos de finalización con un número reducido de jugadores y espacio de juego, y juegos de finalización con un número de jugadores y espacios de juego próximos a las condiciones reales de la competición.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Exercicis amb 11 jugadors per a la millora dels desdoblaments ofensius (i variants)

Article gratuït de futbol-táctico.com. És en format .pdf i es pot descarregar. Todos los ejercicios están ideados buscando una transferencia directa al partido. En todos ellos participano bien los 11 jugadores o los protagonistas de cada elemento táctico ofensivo.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Exercicis Tècnics – Tàctics – Físics del Centre de Clairfontaine (Federació Francesa de Futbol)

Article gratuït de futbol-táctico.com. És en format .pdf i es pot descarregar. Continuamente cada semana os ofreceremos ejercicios del Centro Nacional de Tecnificación de la selección Francesa, más conocido como Clairfontaine.

Dicho centro es el lugar de reunión para el trabajo específico de jóvenes jugadores y punto de reunión de las selecciones francesas.

Las tareas que cada mes os ofreceremos son sencillas, prácticas y todas enfocadas a la preparación del entrenamiento.

Todos los ejercicios que aquí se describirán, han salido de la sala de documentación que tiene la Federación Francesa de Fútbol en dicha instalación.

Los éxitos de la selección francesa en el Mundial de Francia 1998 y en la Eurocopa de Bélgica-Holanda 2000, refrendaron el excelente trabajo de los técnicos franceses en su centro de tecnificación.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Tasca per a millorar la possesió de pilota, fomentant la velocitat ofensiva i la movilitat dels jugadors

Article gratuït de futbol-táctico.com. També hi ha un vídeo que el podeu veure en l’article original: Tarea para mejorar la posesión de balón, fomentando la velocidad ofensiva y la movilidad de los jugadores, y para el grupo defensor, se tratará de recuperarlo con inmediatez a la pérdida para minimizar la inferioridad numérica (Transición ataque-defensa).

……………………………………………………………………………………………………………………………….

6 tasques per a treballar entrades i anticipacions

Article gratuït de futbol-táctico.com. És en format .pdf i es pot descarregar. La entrada es un concepto defensivo de vital importancia en la estructa-táctica defensiva de un equipo. Cobra un protagonismo relevante en cuanto que el primer jugador que ataca al poseedor del balón, sólo puede realizar 2 acciones técnico-tácticas; una es la entrada, y otra, es la temporización defensiva.

La anticipación es un principio defensivo ligado constantemente al paso siguiente a la transición ofensiva. Es una acción físico-técnico-mental en la que el defensor procura apoderarse del balón e impedir que llegue a su adversario. El apoderarse de él, permitirá a su equipo, iniciar la ofensiva.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Microcicle de Competició d’un equip sènior amateur

Article gratuït de futbol-táctico.com. És en format .pdf i es pot descarregar. Este microciclo de entrenamiento ha sido diseñado para un equipo senior de regional preferente. El trabajo de planificación se basa en el modelo de A-T-R y en esta semana de entrenamiento el equipo se encontraba en un periodo de realización en el que se realiza un trabajo físico de elevada intensidad pero con escaso volumen, trabajando la vía metabólica de los fosfágenos.

Con respecto al trabajo técnico-táctico (también incluyo el trabajo de estrategia), decir que ha sido elaborado en función de las características del rival que teníamos ese fin de semana. Era un rival que trabaja defensivamente muy bien acumulando muchos efectivos detrás del balón, obligando al equipo contrario a llevar la iniciativa en el juego.

Así que para poder perforar la portería de ese equipo era necesario trabajar la movilidad de los jugadores de ataque con el objetivo de crear espacios libres para poder generar ocasiones de gol. No solo era fundamental el crear espacios libres sino replegar con rapidez y realizar las coberturas y permutas de forma adecuada ya que salían muy bien a la contra debido a que poseían jugadores muy veloces.

También era de suma importancia las jugadas de estrategias, tanto ofensivas como defensivas, porque el equipo estaba muy bien replegado y cualquier jugada de estrategia a nuestro favor podía ser vital para la obtención del gol.

Tampoco podíamos olvidar la estrategia defensiva debido a que el rival las trabajaba muy bien y muchos de sus goles venían a raíz de jugadas de estrategia.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

………………………………………………………………………………………………………………………………